jak zmienić

[...] 4 tyg wprawdzie niezbyt regularnie, po drodze przyplataly sie male problemy zdrowotne ale juz jest ok i czas cos zmienic bo moje plaskodupie sie poglebia%-) poki co jakos nie mam weny do wypisek i ogolnie udzielania sie na forum, sledze Was z partyzanta tylko... rozgladam sie za jakims konkretniejszym treningiem i porzadnym planem... [...]

czyli proponujesz zostać przy moim obecnym FBW ? A na jak długi okres jeszcze do lata, jesieni ? Może coś zmienić w planie ? I dlaczego uważasz ze jest to jedna z najgorszych form dzielenia ? Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2012-02-08 10:50:47

Na wstępie chciałbym wszystkich przywitać i z góry podziękować za rady i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Od jakiegoś czasu zacząłem martwić się o swoje zdrowie przez kilogramy które bardzo łatwo nabieram, mam również nadciśnienie (ostatnio nie mierzyłem) i wysoki poziom cholesterolu. Widok własnego ciała sprawia że się dołuję, a szczególnie [...]

[...] -generalnie słabo się czułam głowa pobolewala na początku, postanowiłam dać na maksa z ciężarami i najwyżej odpuścić interwały, potem postanowiłam zmienić je na chociaż jakieś cardio, padło na bieżnie, no to pomyslalam ze zrobię jeden dlugi bieg, ze moze chociaż 8 min pojdzie, po 8 pomyslalam, ze moze 10 --> i tak doszło do 17 min - mój [...]

Siema mam 16 lat (178cm wzrostu/60kg wagi), ćwiczę FBW już 4 tydzień i już układam plan na zmianę, bo jakieś jeszcze 3-4 tygodnie i zmieniam plan. Póki co mój plan wygląda tak: 1. Przysiad, max= 15p->30kg+gryf(gryf jest olimpijski) 2. RDL, max= 15p->30kg+gryf(gryf jest olimpijski) 3. WL, max= 15p->25kg+gryf(gryf jest olimpijski) 4. Wiosłowanie [...]

[...] 3-4 serie 15-20 powtórzeń uginanie nóg leżąc 3-4 serie 15-20 powtórzeń wspięcia 3-4 serie 15-20 powtórzeń mam zamiar robić przysiady tylko pytanie ze sztangą? Czy hack? jakbyście mogli pomóc mi to rozpisać przysiady wykroczne? martwy ciąg? z nogami jak widzicie mam problem '/ środa plecy robiłem : 1.wiosłowanie 3 serie 10 powtórzeń [...]

[...] z liną 3s 12p 6.Uda-wykroki ze sztanga 3s 15p 7.przedramiona -uginanie nadgarstków na ławce 3s 12p 8.skośne brzucha -skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni 3s 15p ach jak ja... ja ...ja... tesknie za treningiem na maszynach z prawdziwego zdarzenia ,gdzie wszystko chodzi jak po masełku ,ciezar zmienia sie jednym pstrykiem ,nie trzebaa [...]

Zależy też kto jaki ma priorytet - są tacy, dla których siła jest ważniejsza niż sylwetka, i wcale nie chcą być trójboistami czy siłaczami, po prostu chcą być silni i targać dużo. Widziałem większych cudaków niż z tym torem ruchu;-) Mnie zawsze rozbraja mantra: "przerwa? jaka przerwa! rób tak długo jak będzie progres" no kuhwa%-) Co to powoduje? [...]

[...] zapewne przez to,że mięśnie się poreządnie napracowały. Jak to jest dokładnie? Po 2. Jak nie ulec pewnym "złudzeniom"-chodzi mi o to by spalać w należyty tłuszcz -a nie jak to się mówi- tracić wodę i myśleć,że traci się na wadze. Diety "cud" nie specjalnie mnie bawią.. Od 3 mc chodze dopiero na treningi. Chodziłam na aerobik..ale bardziej i [...]

Zaczynam dochodzić do wniosku że najlepiej to wszystko robić "na czuja" i trzymać się jedynie najogólniejszych zasad bo jaki sens ma opieranie się na badaniach które co parę lat wykluczają się wzajemnie. Ta dziedzina jest chyba "mało ścisła", to nie fizyka - każdy experyment jest obarczony sporym błędem. Badania będą się wykluczać – to normalne i [...]

[...] przedtrenignowym i chciałbym to zmienić. Celem jest masa i na pewno również siła. A dlaczego ja? Regularnie odwiedzam dział hi tec, (widziałem poprzednie testy i wiem jak to się robi a czego nie powinienem robić). Ćwiczę regularnie, przykładam się do posiłków. Będę wstawiał regularnie zdjęcia i filmiki z treningów. Nie miałem jeszcze w [...]

to wychodzi mi tak ze B 200 W 470 T 70 kcal 3400 i jak to wyglada cos zmienic lub poprawic ???

Martucca uff, musiałabym zmienić twarz jak świadek koronny i emigrować;-D A teraz proszę o trzymanie kciuków, żebym nie odwaliła takiej kaszany jak tydzień temu na treningu - dziś ma być więcej i lepiej/-) Wymiary: 28.01/5.01 Biust: 82/82 Pod biustem: 73/72,5 Talia: 58,5/59 Pępek: 60/60 Biodra: 93/93 Udo: 55/54,5 Nad kolanem: 38,5/38,5 Łydka: [...]

[...] Przedewszystkim nie chce juz zabardzo przybierac na masie, głównym celem jest dobra rzeźba przy wadze +-80kg. Aktualnie mam troche fatu wiec jest co zrzucac. Mam pytanie jak ulozyc trening, ew co robic, co zmienic, zeby rozbudowac jakos łapy/barki bo mam strasznie nie proporcjonalne, szczegolnie przy klacie (120cm, moze na zdjeciach tego tak [...]

Witam! Wklejam mój trening do poprawy, proszę o porady, wskazówki. Czy coś zmienić, jak tak to dlaczego? Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego gram w piłke nożna (3-4 treningi w tygodniu). Chciał bym zacząć w tym tygodniu cykl 8 tygodniowy. Styczeń traktowałem jako miesiąc przygotowawczy. Suplementacja: Białko, Bcaa Xtra, jabłczan kreatyny [...]

[...] z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-02-07 11:13:20

[...] przez 5-6lat trenowałem zapasy i na siłowni ważyłem maxymalnie 105kg i wygladalem dobrze. Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej wagi nie mam tragicznie wielkiego brzucha jak piłka (wieczorem jak wróce do domu zamieszcze zdjecia) Moje przybliżone wymiary Pas 100 brzuch na wysokosci pępka 108 klatka 128 przedramie 36 nadgarstek 21 biceps 44 [...]

Tak też czytałem, że jeżeli na siłownię idzie się "z przymusu" to albo sobie przerwę zrobić albo ćwiczenia zmienić. Na dzień dzisiejszy nie czuję takiego entuzjazmu jak jeszcze cztery tygodnie temu kiedy zaczynałem, czuję ból w opuchniętym stawie skokowym, to chyba wina bieżni co raczej można zamienić choćby na orbitreka nie angażującego tak [...]

[...] konieczne HCG na odblok czy tylko wsadzi się od razu clomid i po sprawie ? Bo w innym temacie na temat HCG jeden z użytkowników pisał : "Nie można...bez sensu...i jeszcze jak przegniesz to gino Ci grozi. HCG stosowane jest tylko przy cięższych cyklach i raczej nie jako "odblokowanie"." A raczej prolka i metka to nie zabójczy koktail w [...]

[...] planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić, oraz jak uwzględnić w takim planie jakiś priorytet (barki?) Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk żołnierski 2x10 Uginanie [...]